Vi vil rigtig gerne have lækre ben, og det skal der arbejdes hårdt på. Derfor må ugens øvelse være One-Legged-Lunges.
Denne øvelse har rigtig mange af mine kunder mærket i denne uge :) one-legged-lunges
Jeg har også selv arbejdet med den i TRX’en.

Super øvelse for ben/baller. Du arbejder også med stabilitet, da du er udfordret på balance.

Mulighed for progression
Skal det være lettere, kan du have en støtte, evt. en stol, et kosteskaft, bodybar. Skal det være svære, kan du sætte foden på en stor bold, eller i TRX’en. En anden mulighed er at tage noget vægt med i øvelsen, evt. i form af en kettlebell du holder foran brystet, eller 2 håndvægte. Prøv dig frem.

Denne øvelse kan selvfølgelig laves derhjemme – prøv den! Gerne 3 x 10-15 reps.

trx-suspended-lunge

god fornøjelse!

 

HVA’ SKAL VI HA’? – SEXY LEGS!

 

 

 

Gratis tips til en sundere hverdag!

Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag en masse spændende tips og tricks om sundhed, træning, kost, motivation samt gode tilbud på træning, foredrag, workshop og meget mere.

Du er nu tilmeldt

Pin It on Pinterest