Her har du de 10 sundeste julegodter
julebord

  • Rødkål
    Rødkål indeholder mange vitaminer og mineraler. Rødkålen er én af de få grøntsager på julebordet. Spis den til alt, hvad du kan. Rødkål skal selvfølgelig være hjemmelavet.
  • Nødder
    Nødder indeholder mange af de sunde umættede fedtsyrer, kostfibre og vitamin E. Nødder indeholder desværre også mange kalorier, så spis ikke mere end 15-20 stk. om dagen. Vælg nødder, hvor du selv skal fjerne skallen – så spiser du færre.
  • Mørk chokolade
    Er kakaoprocenten over 70, så er indholdet af antioxidanter og sunde fedtsyrer i top. Selv om det er sundt, så indeholder mørk chokolade stadig mange kalorier, så 2 stykker er fint. Spis mørk chokolade i stedet for de andre søde fristelser, det tilfredsstiller den søde tand bedre.
  • Appelsiner
    Fyldt med C-vitaminer, der styrker immunforsvaret. 1,5 appelsin dækker dit daglige behov for C-vitamin. Prøv friskpresset appelsinjuice til din morgenmad.
  • And
    And er en god proteinkilde, og fedtet er ok., med et højt indhold af umættet fedt. And er relativ fedt, så spis det i moderate mængder. And er nok det sundeste kød på julebordet, så spis det i stedet for de mindre sunde alternativer.
  • Gløgg
    Rødvin og nødder indeholder sunde antioxidanter. 1 glas er nok. 2 er for meget. Gløggen skal helst være uden alt for meget tilsat spiritus.
  • Rugbrød
    Fyldt med fibre, der mætter og giver en bedre fordøjelse. Det kan du ikke spise for meget af! Mere brød og mindre fyld er en sund huskeregel i julen…
  • Sild
    Fyldt med sunde omega-3 fedtsyrer. På trods af et højt kalorieindhold, så er det noget af det sundeste, du kan komme på brødet. Pas på med karrydressingen, der fortynder sundhedspotentialet.
  • Røget laks
    Vild laks smager bedre og er sundere end opdrættet.
  • Gå- og løbeture
    Motion er den bedste medicin mod for mange kalorier. Jo mere, jo bedre. Udnyt fridagene til at skrue op for dit aktivitetsniveau.

motion i sne

 

Gratis tips til en sundere hverdag!

Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag en masse spændende tips og tricks om sundhed, træning, kost, motivation samt gode tilbud på træning, foredrag, workshop og meget mere.

Du er nu tilmeldt

Pin It on Pinterest