Trygt træningsfælleskab for livserfarne kvinder

12 UGERS BOOTCAMP

Opstart mandag 10. april i Åbyhøj JA TAK, BOOK NU

Sådan bliver du stærk og fyldt med energi på kun 12 uger

Vores unikke 12 ugers træningsforløb er for livserfarne kvinder, der ønsker at  styrke kroppen, og få energi og overskud til alle de livsgivende aktiviteter, der skal nydes i tilværelsen.

Træningsfællesskabet giver dig følelsen af styrke, ro og balance igen. Du får energi og overskud. Vi sætter stor pris på fællesskabet for støtte, humor og glæde.

Træningen er perfekt til kvinder (også med skavanker)
Der arbejdes med mobilitet, stabilitet, fleksibilitet, balance og koordinering. Musklernes styrkes og konditionen kommer i top.

Vores fokus er den helt rigtige træning til kvindekroppen, opbygning af styrke og muskelmasse, og fedttab.

Du kan være helt nybegynder og/eller have små skavanker. Du kan også være let til meget øvet. Der er øvelser til alle niveauer.

Du lærer at træne og bevæge dig rigtigt. Derved opnår du mere styrke, bedre mobilitet og mere fleksibilitet. Det vil du mærke i din hverdag.

Du vil opleve træning med TRX, Kettlebells, bolde, elastikker, yoga, pilates m.v. Altid med grundig gennemgang af øvelserne, så du aldrig er i tvivl om hvad du skal, og hvorfor.

12 ugers bootcamp med 2 faste træninger om ugen med dit hold, og mulighed for ekstra gratis fællestræning om lørdagen.

Der er masser af fleksibilitet, så det passer i din travle hverdag. Du kan altid deltage på et af de andre hold, hvis du en dag er forhindret i at deltage på dit eget.

BOOTCAMPS forår/sommer 2023
Hold 1: mandag/onsdag kl. 17
Hold 2: mandag/onsdag kl. 18
Hold 3: tirsdag/torsdag kl. 9
Hold 4 tirsdag/torsdag kl. 18

+ Gratis fællestræning lørdag kl. 9

Vi træner i studiet på Hermodsvej 18d, Åbyhøj. Gratis parkering

Din investering i en stærk krop er kun kr. 4997
(kan betales i rater)

Kan du genkende det her? 

  • Er du frustreret over, at være dødtræt, når du vågner om morgenen?
  • Din krop er øm, træt og tung. Den fungerer ikke helt, som den plejer
  • Tøjet passer ikke mere. Taljen er pludselig 10 cm større
  • Du har smerter i kroppen, som ikke bare lige går væk op ad dagen
  • Er du i tvivl om, hvordan du træner med dine skavanker?

Sådan behøver det ikke være!

Kender du det?

  • Er du frustreret over, at være dødtræt, når du vågner om morgenen?
  • Din krop er øm, træt og tung. Den fungerer ikke helt, som den plejer
  • Tøjet passer ikke mere. Taljen er pludselig 10 cm større
  • Du har smerter i kroppen, som ikke bare lige går væk op ad dagen
  • Er du i tvivl om, hvordan du træner med dine skavanker?

Sådan behøver det ikke være!

Læs alle referencer
" Ved at deltage på Dortes Bootcamp, har jeg fået meget mere styrke og velvære i kroppen. Jeg kan (næsten) spise, hvad jeg vil, uden at tage på. Jeg har mødt en masse dejlige kvinder. Jeg føler en kæmpe glæde ved at træne, og jeg bliv ..."
- Lene
" Jeg er SUPER begejstret for træningen. Det er skønt at blive mødt af en altid veloplagt og velforberedt træner – det smitter, tak for det, Dorte:-) Personligt mærker jeg større velvære og energi, ligesom jeg kan mærke min tidligere st ..."
- Marlene
" Jeg er SÅ glad for træningen, det har virkelig gjort en forskel for mig både fysisk og psykisk. Jeg er stærkere, og jeg har et helt andet overskud. Det er noget, jeg gør for mig, men det gavner alle i min hverdag! Det afgørende er en ..."
- Sidsel

Vores Træningsfællesskab er til dig,

  • der ikke er vant til at træne, og måske aldrig har trænet, men ved det vil være godt
  • der absolut ikke bryder sig om at træne i fitnesscenter, hvor det skal se ud på en bestemt måde.
  • der savner et fællesskab af ligesindede kvinder, hvor du bare kan være dig, lære at træne rigtigt, grine og være glad, også når kroppen driller lidt.

 

Dit næste skridt, bestemmer din fremtid.

Vi glæder os til at se dig!

Læs alle referencer
" Jeg er meget, meget glad for at træne sammen med dig og resten af holdet. Der er altid god stemning og masser af smil. Har ofte svært ved at laveøvelserne, får krampe konstant, kan ikke få bagdelen op osv, osv. Men det på trods, så gl ..."
- Birgitte
" Efter flere år med et meget travlt arbejdsliv og for lidt fokus på mit helbred var konsekvenserne for min krop, at jeg konstant havde smerter i ryggen, konstant var træt, havde dårlig selvtillid pga. min fysiske fremtræden og generelt ..."
- Ann Marie Sørensen, 34 år og mor til Julian på 9 måneder
" Pulsen op, sved på panden, energi og ikke mindst en snert af ” guns” TRX rock:-) "
- Camilla

Sådan foregår det

12 UGERS BOOTCAMP. ALL ABOUT WOMEN 40+
Du træner på dit hold sammen med andre kvinder som dig.
Det er funktionel træning, både mobilitet, yoga, styrke og puls.

Kom som du er
Du skal bare være dig. Du skal ikke være på en bestemt måde for at deltage. Eller se ud på en bestemt måde. Uanset hvilken form du er i, er du velkommen. Husk, du skal ikke være i form for at starte. Du kommer i form når du har gennemført.

Hvad skal du have med
Du træner i et par alm. træningsbukser og en t-shirt eller top. Du pakker tasken med en måtte, indendørssko, et lille håndklæde og din fyldte vanddunk. Husk dit gode humør og dejlige smil! Kommer du lige fra arbejde, har du også mulighed for at klæde om i ro og fred.

Vi mødes her 
“Dortes Sted” Hermodsvej 18D, 8230 Åbyhøj. Der er et kæmpe skilt ude ved vejen. Du skal ind i gården og til venstre op ad trappen. Der er også skilt ved døren. Vi glæder os til at se dig!

Gratis parkering
På Hermodsvej og gaderne omkring kan du holde gratis. Det er også muligt at parkere inde i gården, hvis der er plads.

 

Et stærkt og trygt træningsfællesskab for livserfarne kvinder

Det er formlen på at komme styrket videre. Når du står stærk, selvkærlig og fyldt med energi, er der intet, du ikke kan overkomme.

JA TAK, START 10. APRIL

Kom i gang - ring mig venligst op!