træn dig fra status quo til forandring
Sådan bliver du sund, stærk og fyldt med energi på 12 uger, også selv om du føler dig træt, tung og frustreret. (opstart uge 1, 2021) JA TAK, BOOK NU!
12 ugers bootcamp til livserfarne kvinder, der mangler styrke, energi og overskud
Vores 12 ugers bootcamp er til kvinder i udvikling, der sætter pris på kvinde-fællesskaber for støtte, humor, glæde, commitment og frihed. Vi ændrer status quo til forandring.
Træningsfællesskabet giver dig følelsen af styrke, ro og balance igen. Du får energi og overskud, og står stærkt. Der er intet, du ikke kan klare.
12 ugers NEW YOU BOOTCAMP (begynder niveau)
Trygt træningsfælleskab for livserfarne kvinder.
Du kan være nybegynder eller have skavanker. Du styrker hele kroppen. Bliv smertefri, stærk og fyldt med energi.
Opstart uge 1. 2021
Kickoff med coaching, kostvejledning, målinger mm.
2 x træning pr. uge med dit hold
+ gratis fællestræning lørdag
Online Q&A opfølgning hver 2. uge
Opstartspakke fyldt med lækkerier
Kickdown afslutning med en plan for vedligeholdelse
Din investering er kr. 7927
JA TAK, BOOK NU! Man. + Ons. kl. 19.0012 ugers NEW YOU BOOTCAMP (begynder niveau)
Trygt træningsfælleskab for livserfarne kvinder.
Du kan være nybegynder eller have skavanker. Du styrker hele kroppen. Bliv smertefri, stærk og fyldt med energi.
Opstart uge 1. 2021
Kickoff med coaching, kostvejledning, målinger mm.
2 x træning pr. uge med dit hold
+ gratis fællestræning lørdag
Online Q&A opfølgning hver 2. uge
Opstartspakke fyldt med lækkerier
Kickdown afslutning med en plan for vedligeholdelse
Din investering er kr. 7927
JA TAK, BOOK NU! Tirs + Fre. kl. 10.0012 ugers NEW YOU BOOTCAMP (begynder niveau)
Trygt træningsfælleskab for livserfarne kvinder.
Du kan være nybegynder eller have skavanker. Du styrker hele kroppen. Bliv smertefri, stærk og fyldt med energi.
Opstart uge 1. 2021
Kickoff med coaching, kostvejledning, målinger mm.
2 x træning pr. uge med dit hold
+ gratis fællestræning lørdag
Online Q&A opfølgning hver 2. uge
Opstartspakke fyldt med lækkerier
Kickdown afslutning med en plan for vedligeholdelse
Din investering er kr. 7927
JA TAK, BOOK NU!Kan du genkende det her?
- At din krop er øm, træt og tung. Den fungerer ikke, som den plejer.
- Taljen der pludselig er 10 cm større. Tøjet passer ikke mere.
- At spise uhæmmet meget usundt, og bagefter have det endnu værre
- Tomheden der dukker op, når børnene er flyttet hjemmefra
- Sorgen over at blive forladt eller forlade én du elskede
- Sygdom. Du har mærket kræfterne langsomt forsvinde
- Ubehag i maven, der bare ikke går væk
- Pludselig at blive ked af det, uden grund?
- Usikkerhed efter at miste dit job
- Uro og tvivl ved at skulle flytte
Sådan behøver det ikke være!
JEG TILBYDER ET TRYGT TRÆNINGSFÆLLESSKAB TIL LIVSERFARNE KVINDER
- Du får en sund og stærk krop fyldt med energi og overskud
- Du kommer stærkt, glad og vis på den anden side.
- Du får tid til dig, et åndehul og selvkærlighed.
- Du får et stærkt netværk for livet.
- Du får energi og overskud til at gøre alt det du ønsker
- Du får modet til at gøre det
- Du mærker glæden ved at leve fuldt ud
- Du får balancen og roen, så du kan stå stærkt
- Du tager dig alvorligt og giver tid til egenomsorg
- Du får hjælp og støtte til at ændre status quo til forandring nu.
Du træner dig til din forandring.
Du træner dig til energi, styrke, ro og balance.
NEW YOU BOOTCAMP er til dig, der ikke er vant til at træne, dig der bare ikke bryder dig om at træne – og til dig der har skavanker, og dig der ved, at den eneste løsning er at komme igang med bevægelse.
- Er du i tvivl om, hvordan du træner korrekt?
- Er du i tvivl om, hvordan du ændre dine vaner een gang for altid?
- Er du i tvivl om, hvad den rigtige stategi er i forhold til fedttab?
- Er du frustreret over, at kroppen ikke ser ud, som den gjorde?
- Er du frustreret over, at være dødtræt når du vågner om morgenen?
- Er du træt af ikke at føle overskud og glæde hver dag?
- Savner du et fællesskab med ligesindede livsmodne kvinder, hvor du bare kan være dig, lære at træne, grine og være glad?
- Du føler dig trist, træt, ensom, handlingslammet?
Har du følelsen af at
stå alene midt i et stormvejr?
På min 12 ugers NEW YOU BOOTCAMP får du
- 2 ugentlige træninger sammen med dit lille lukkede hold
- Gratis fællestræning om lørdagen
- Hele 12 gruppe coachingsessions med Coach Dorte Ottosen
- Opstartsworkshop med målinger, coaching og kostvejledning
- Opfølgningsmøder online hver 2. uge
- Afslutningsworkshop med målinger, coaching mm.
- Dine trænere sørger hver gang for at træningen er effektiv, motiverende, varieret og sjov.
- Et givende fællesskab af livserfarne kvinder – et netværk for livet
- Kropsanalyser (fedt%, muskelmasse og cm)
- Mulighed for at tilkøbe individuel resultatcoaching og kostvejledning
- Adgang til fælles lukket community gruppe på FB
Har du deltaget på en bootcamp hos mig før, er du klar til BOOTCAMP LEVEL II
Når du deltaget på NEW YOU BOOTCAMP, eller hvis du har trænet lidt før, og er fri for skader, så er du klar til:
12 ugers BOOTCAMP Level II. (opstart: uge 1, 2021)
På BOOTCAMP Level II er niveauet en lille smule højere, ikke højere end alle kan være med! Vi leger også med lidt svære øvelser. Men bare rolig, vi tilrettelægger altid vores træning efter deltagernes udgangspunkt og form. Så træningen og niveauet passer til dig.
Er du deltager på NEW YOU BOOTCAMP, får du en lækker startpakke
- Startpakken er en praktisk mulepose smækfyldt med lækkerier, bla. lækker trænings t-shirt, træningsredskaber og meget mere…
Din investering i en sund stærk og energifyldt krop er
kun kr. 7.927
(Du kan også vælge at betale i 3 easy bites á 2.682)
Jeg tilbyder kun små hold, så vær opmærksom på at der kun er 9 pladser ialt
Jeg kan love dig, at jeg selv har været der, hvor du er, og jeg er kommet igennem det.
Jeg ved, hvordan du har det. Jeg ved, hvordan det er at stå foran forandringer i livet. Jeg ved hvordan det er, at stå over for kæmpe udfordringer, livskrise og “tvunget” udvikling. Jeg har selv været der mange gange. Jeg kom stærk, styrket og livsglad på den anden side.
Livet handler om udvikling. At leve lykkeligt handler om at bevæge sig fremad.
Jeg har være igennem store kriser som dødsfald, fyring, stress, depression, skilsmisse og finansiel udfordringer. Det trækker på vores energiresourcer og vores fokus. Vi passer ikke godt på os selv, når vi er lige der midt i stormen.
Mit fokus er selvomsorg: sund nærende mad, træning, ro, nærvær, selvkærlighed og gode mennesker omkring mig.
Jeg har 20+ års trænererfaring. De sidste 8 år har jeg som selvstændig personlig træner og coach, hjulpet kvinder med deres udvikling og forandring. Jeg har hjulpet dem med at skifte status quo ud med forandring og resultater.
For at hjælpe dig bedst muligt, bestræber mig altid på at bliver endnu bedre og klogere. Derfor har jeg en masse top relevante uddannelser og kurser på cv’et. Hvert år bruger jeg en mindre formue på kurser i verdensklasse.
Sådan foregår det i vores træningsfællesskab
Kom som du er
Du skal bare være dig. Du skal ikke være på en bestemt måde for at deltage. Eller se ud på en bestemt måde. Uanset hvilken form du er i, er du velkommen. Husk, du skal ikke være i form for at starte. Du kommer i form når du har gennemført.
Hvad skal du have med
Du træner i et par alm. træningsbukser og en t-shirt eller top. Du pakker tasken med en måtte (p.g.a. corona), indendørssko, et lille håndklæde og din fyldte vanddunk. Husk dit gode humør og dejlige smil! Kommer du lige fra arbejde, har du også mulighed for at klæde om i ro og fred.
Vi mødes her
Aarhus Sundhedscenter/Aarhus Osteopati, Dalgas Avenue 2E, 8000 Aarhus C (Indgang til højre for Fitness World) Der er toiletter og et omklædningsrum med bruser. Vi glæder os til at se dig. 1. gang skal du blot kigge efter mit beachflag. Du tager ikke fejl.
Gratis parkering
På Dalgas Avenue og gaderne omkring kan du holde 2 timer gratis – det er gul zone. Husk at starte din Parkerings-App.
Efter kl. 17.30 kan du holde på VUC’s p-pladser lige udenfor.
Hvad hvis jeg ikke kan komme
Book dine træninger i din kalender. Prioriter dig selv først. Der er intet andet der er vigtigere end dig. Skulle der alligevel komme noget i vejen, er det altid muligt at hoppe med om lørdagen på vores gratis træningshold. Deltager du på New You Bootcampen, kan du måske være med på et af de andre hold, forudsat at der er plads.
Når du lige om lidt forvandler drøm til virkelighed, og investerer i dig selv, får du
- Et trygt fællesskab, hvor du kan være dig, lære at træne og udvikle dig.
- En sund, stærk og energifyldt krop, der støtter dig igennem din udvikling.
- Hjælp til at finde ro og balance, midt i din forandring.
Forestil dig følelsen af
- Energi og vitalitet når du springer ud af sengen om morgenen.
- At have en krop, du stoler på. Den klarer udfordringerne.
- At være stolt og glad, når du ser dig selv i spejlet.
- At have en sund og stærk krop.
- At intet kan vælte dig nu.
- Frihed og styrke.
Et stærkt og trygt træningsfællesskab for livsmodne kvinder
Det er formlen på at komme styrket videre. Når du står stærk, selvkærlig og fyldt med energi, er der intet, du ikke kan overkomme.