8 ugers BOOTCAMP man/ons kl. 17 og 18
Holdet er for dig der har været igang et stykke tid, og er fri for skader. Her giver vi max gas. Vi leger med lidt svære øvelser, som giver dig max udbytte hurtigere.
Vores fokus er at blive stærk, tonet og god kondition.
Vi træner mandag og onsdag kl. 17.00 og kl. 18.00
Opstart uge 43 (21/10 – 11/12)
Forløbet indeholder 2 målinger med Inbodymåleren.
8 ugers Funktionel Træning tirs/tors kl. 17.00
Holdet er for begyndere og dig med skavanker. Kom og styrk hele kroppen, og bliv smertefri og stærk.
Tirsdag og torsdag kl. 17.00.
Opstart uge 43 (22/10 – 12/12)
Forløbet indeholder 1 times personlig træning med Dorte, samt 2 målinger med Inbodymåleren.
Bootcamp i Århus: Træn dig i form på Dortes populære træningshold
Vil du også gerne have en stærkere krop? Mere overskud og energi? Og måske kunne passe dit yndlingstøj igen?
Rigtig mange (især kvinder) går rundt og føler sig trætte, udkørte, fladmaste og slatne. Og det går ud over deres hverdag. Måske kender du det fra dig selv?
Måske oplever du, at du enten:
- ikke sover særligt godt om natten og derfor hurtigere bliver træt om dagen.
- ikke har overskud til at være aktiv sammen med dine børn eller venner.
- ikke er tilfreds med din krop og er blevet slatten her på det sidste eller ikke kan passe dit yndlingstøj mere, fordi du er blevet for tyk.
- eller ikke føler, du har det overskud, du gerne ville have, fordi du er alt for inaktiv i din hverdag.
Så er du havnet det rette sted. Fysisk træning kan hjælpe. Det ved jeg.
Men det kan altså være svært at starte på en frisk på egen hånd, fordi det kræver så megen viljestyrke (og det er lige præcis der, det halter allermest, er det ikke?). Det behøver du heldigvis ikke have. Dortes 8 ugers bootcamps er skræddersyet til dig.
Gå fra slatten og træt til stærk og frisk på Dortes 8 ugers bootcamp i Århus
Ligegyldigt om du føler dig helt slatten lige nu, eller om du bare har brug for at få strammet lidt op, så er der plads og udfordringer til dig. Vores fælles mål er at udfordre dig, lige der hvor du er nu. Og så at gøre træningen sjov og effektiv.
Prøv lige at forestille dig, at du:
- bliver strammet op i hele kroppen og får følelsen af at være stærk og spændstig tilbage i dit liv (for sådan følte du engang – jeg ved det).
- træner på en effektiv og sjov måde sammen med et lille hold, hvor stemningen og sammenholdet er helt i top.
- er en del af et lille hold, men får samme opmærksomhed på dine udfordringer, som hvis du havde hyret en personlig træner.
- er en del af en rigtig hyggelig gruppe af andre kvinder, der har det sjovt og hygger sig, imens vi giver den gas i træningslokalet sammen.
- får glæden, energien og overskuddet tilbage i din hverdag, fordi du får gang i kroppen og mærker effekten længe efter træningen.
Det føles skønt at tænke på, ikke sandt?
Hvad er Dortes 8 ugers bootcamps egentlig for noget?
Du har sikkert prøvet fitnesscentre, hvor du kunne komme og gå, som det passede dig. Men du fik aldrig rigtigt trænet ofte nok. Og når du var der, var det svært at blive ved med at sammensætte et program, der var spot on til dig og din krops udfordringer.
Du har sikkert også prøvet at gå på et hold (måske endda i dit fitnesscenter). Men på et eller andet tidspunkt faldt du fra. Måske fordi træningen ikke passede 100 % til dig. Nogle af øvelserne måtte du springe over, eller også var der bare for stor udskiftning på holdene, fordi alle bare kunne booke sig ind hver gang.
Dortes 8 ugers bootcamps er et træningsforløb med få deltagere og fokus på hver enkelt deltager….
Dortes bootcamps er 8 ugers effektiv, sjov og personlig træning på hold i hjertet af Århus
Uanset om du vælger formiddag, eftermiddags- eller aftenhold, så får du 2 ugentlige træningsgange i 8 uger.
Er du begynder eller har du nogle små-skavanker vil jeg anbefale holdene tir/tor kl. 10 eller kl. 17. Her får du, ud over 2 x træning om ugen, også 1 times personlig træning med Dorte.
- Altid effektiv, varieret, motiverende og hård HIIT-træning, hvor alle kan være med uanset niveau og blive udfordret maksimalt.
- Plads på et lille, hyggeligt hold med personlig træner, der hver gang sørger for, at du yder dit maksimale hver gang og når dine mål med hands-on feedback og vejledning.
- Motiverende, sjovt og stærkt fællesskab og netværk med de andre, som har de samme ønsker og udfordringer som dig.
Du får:
- 16 træningsgange fordelt på 8 uger (vælg selv det hold, der passer til din hverdag), så du får en stærk krop og føler dig fyldt op med energi.
- Adgang til en professionel træner, der kan give dig individuel feedback og rådgivning i forhold til dine udfordringer, så du kan føle dig sikker og i gode hænder, når du giver den gas i træningslokalet.
- Plads i et hyggeligt og stærkt fællesskab med god stemning og masser af støtte og opbakning, så du altid lige yder noget ekstra.
8 ugers BOOTCAMP man/ons kl. 17 og 18
Holdet er for dig der har været igang et stykke tid, og er fri for skader. Her giver vi max gas. Vi leger med lidt svære øvelser, som giver dig max udbytte hurtigere.
Vores fokus er at blive stærk, tonet og god kondition.
Vi træner mandag og onsdag kl. 17.00 og kl. 18.00
Opstart uge 43 (21/10 – 11/12)
Forløbet indeholder 2 målinger med Inbodymåleren.
8 ugers Funktionel Træning tirs/tors kl. 17.00
Holdet er for begyndere og dig med skavanker. Kom og styrk hele kroppen, og bliv smertefri og stærk.
Tirsdag og torsdag kl. 17.00.
Opstart uge 43 (22/10 – 12/12)
Forløbet indeholder 1 times personlig træning med Dorte, samt 2 målinger med Inbodymåleren.
Brug for coaching, kostvejledning og målinger med InBody-måler?
Hvis du får brug for coaching, kostvejledning og målinger med InBody-måler før, under eller efter din bootcamp, kan du tilkøbe det til en særlig pris. Giv besked om dette ved din tilmelding, så får du information om dine muligheder.
Kender du Dortes evighedsrabat?
Træning skal kunne betale sig. Så hvis du har deltaget på en bootcamp hos Dorte, får du altid 25 % rabat på alle hold (ikke klippekort) og 10 % på alle klippekort til personlig træning. Giv besked ved tilmelding, så får du fratrukket rabatten.
Træningen foregår i Aarhus C (kom omklædt)
Det stemningsfyldte og lækre træningslokale “Dortes sted” ligger i Aarhus C. Adressen er “Dortes sted” v. Aarhus Sundhedscenter/Aarhus Osteopati, Dalgas Avenue 2E, 8000 Aarhus C. Kom omklædt, husk indendørssko, håndklæde og drikkedunk. Der er toiletter og et omklædningsrum med bruser.
“Det føles, som om jeg har gjort noget godt for mig selv.”
Jeg havde svært ved at finde en type træning, der kunne fastholde mig. Jeg manglede inspiration og afveksling i min træning, hvilket LOOP ikke kunne give mig. Jeg faldt over et opslag på Facebook om Dortes bootcamp og deltog i en prøvetime. Og bagefter var jeg ikke i tvivl om, at det var den rigtige træning for mig.
På de 8 uger har jeg fået mere energi, og jeg føler mig stærkere og helt høj, når jeg går fra træningen. Det føles, som om jeg har gjort noget godt for mig selv. På grund af Dortes hjælp til træning og en sundere kost er mit kolesteroltal også på vej i den rigtige retning.
Jeg kunne godt lide, at træningen er forskellig fra gang til gang. Det bliver aldrig kedeligt, og der er altid plads til grin. Dorte tager hensyn til individuelle skader, så der er altid en alternativ øvelse, man kan lave. Der er fokus på afveksling i træningerne, og så er der bare en god stemning i lokalet. Instruktørerne er altid forberedte, og de er gode til at rette til, så man laver øvelserne korrekt. Det er fedt, at de er topmotiverede – det gør bare mig endnu mere motiveret.
Oplevelsen med Dorte har været fantastisk – jeg har fundet stedet, hvor jeg skal træne i fremtiden. Og så er det overkommeligt at komme afsted de to gange om ugen. Jeg vil bestemt anbefale Dorte til andre, og det vil jeg, fordi man altid bliver mødt med en positiv tilgang. Og selvom man er ny på holdet, føler man sig velkommen.
“I løbet af bootcampen blev jeg ikke kun stærkere; jeg blev også gladere…”
Jeg havde ikke trænet i 1,5 år på grund af en operation i min storetå, som blev gjort stiv. Derudover mistede jeg mit job, så mit liv var vendt på hovedet. Hele min krop skreg på træning, og så hørte jeg om Dortes bootcamp fra min veninde Inge. Jeg blev så glad for det, at jeg er i gang med tredje omgang hos Dorte.
Dortes bootcamp er et rart sted at være. Man bliver presset, men på en god måde. Og så bliver man set og hørt. I løbet af bootcampen blev jeg ikke kun stærkere; jeg blev også gladere, fordi jeg kunne se resultater.
Det gode ved træningen på Dortes bootcamp er det gode sammenhold, man får med de andre på holdet. Især fordi vi alle bliver ved med at komme – hver gang. Oplevelsen med Dortes bootcamp har været fed, og jeg vil klart anbefale det til andre; for det virker, og man kan se resultater. Så tusind tak for det.
Jeg henvendte mig til Dorte, fordi jeg trængte til at træne på grund af for høj vægt, for meget træthed og manglende lyst. Jeg valgte Dortes bootcamp, fordi jeg ikke kunne overskue at skulle møde alene op i et fitnesscenter. 8 uger virkede overskueligt, og det lød spændende, da jeg ikke er specielt vild med kun at træne med maskiner.
Efter bootcampen har jeg fået en fantastisk energi, jeg er blevet fysisk stærkere, jeg har ændret facon, og så har jeg fået overskud og glæde ved træning. Alt i alt har det været en virkelig positiv oplevelse, fordi jeg er blevet bedre til at gennemføre min kostændring. Jeg er blevet fysisk stærkere, har ændret facon, oplever et begyndende vægttab, og så har jeg fået meget glæde ved træning.
Jeg kunne godt lide Dortes dejlige humør til træningen, den store variation i øvelserne, vekslingen mellem styrke- og pulstræning. Og så kan jeg godt lide, at det er små hold, hvor Dorte “ overvåger”, og at hun hjælper og støtter os i øvelserne og hele tiden kommer med alternativer, hvis man ikke kan lave en øvelse. Det har været en meget positiv oplevelse at deltage i Dortes bootcamp, hvorfor jeg også blot fortsætter – jeg kan slet ikke lade være.
Jeg vil meget gerne anbefale Dortes bootcamp – og gør det allerede. Fordi jeg synes, at andre også har fortjent at få hjælp til at komme i gang og få den positive ahaoplevelse, jeg har fået – det er bare så super og fedt.
Jeg havde tårnhøje forventninger til bootcamp, fordi jeg havde fået anbefalet træningen og Dorte af flere. Jeg kan kun sige, at jeg har fået alt det jeg kom for og mere til. Tænk at man kan glæde sig til at slippe sofaen en mørk onsdag aften?! Jeg troede ikke, jeg ville blive så hooked på så hård træning eller bidt af det kick og den glæde der følger. Dorte er den helt rette kombination af benhård træner og smittende energibundt. Jeg er stor fan :-) og derfor fortsætter jeg også på næste hold – kan slet ikke lade vær’!
Jeg er SUPER begejstret for træningen. Det er skønt at blive mødt af en altid veloplagt og velforberedt træner – det smitter, tak for det, Dorte:-) Personligt mærker jeg større velvære og energi, ligesom jeg kan mærke min tidligere styrke vender tilbage i større grad. Glæder mig til at vi IKKE stopper:-) Og så er det jo et fantastisk sted at mødes med nye og gamle skønne ansigter:-)
At træne med Dorte har gjort en markant forskel for mit velvære i det daglige! Jeg fik en prolaps i nakken for 4 år siden, og har været markant hæmmet af det fysisk! Men siden jeg begyndte at træne TRX ved bootcamp for kvinder, har jeg -7 9 13- ikke mærket smerte og jeg kan virkelig mærke, at min krop er blevet styrket! Er det ikke bare fantastisk og så er det SKØNNE KVINDER jeg træner sammen med ! Livet er sgu da en gave :-)
God energi, tro på egen styrke, godt samvær som gør det meget letter at komme af sted på et tidspunkt hvor sofaens kalden kan virke ret insisterende. Dejligt at træningen altid er varieret.
Jeg er meget, meget glad for at træne sammen med dig og resten af holdet. Der er altid god stemning og masser af smil. Har ofte svært ved at laveøvelserne, får krampe konstant, kan ikke få bagdelen op osv, osv. Men det på trods, så glæder jeg mig hver uge til at komme af sted til træning. For mig er det er enormt trygt at være sammen med de samme piger hver gang.
Men vigtigst af alt, så er du rigtig god til at sende et smil og lidt opmuntring, når det er rigtig hårdt. Selvom jeg ikke siden de helt unge år, for alvor har været fysisk aktiv, og derfor har en krop der på ingen måder er i topform, så har jeg nu lært, at træning faktisk kan være både rart og sjovt. Din træning giver energi, overskud og glæde.
Jeg er SÅ glad for træningen, det har virkelig gjort en forskel for mig både fysisk og psykisk. Jeg er stærkere, og jeg har et helt andet overskud. Det er noget, jeg gør for mig, men det gavner alle i min hverdag! Det afgørende er en fantastisk træner og skønne træningskolleger, det er det, der får mig afsted – også når sofaen lokker! :)
