Trygt træningsfælleskab for livserfarne kvinder

træn dig fra status quo til forandring

Sådan bliver du sund, stærk og fyldt med energi på 12 uger, også selv om du føler dig træt, tung og frustreret. JA TAK, Jeg er klar til forandring nu!

12 ugers bootcamp til livserfarne kvinder, der mangler styrke, energi og overskud

Vores 12 ugers bootcamp er til kvinder i udvikling, der sætter pris på kvinde-fællesskaber for støtte, humor, glæde, commitment og frihed. Vi ændrer status quo til forandring.

Træningsfællesskabet giver dig følelsen af styrke, ro og balance igen. Du får energi og overskud, og står stærkt. Der er intet, du ikke kan klare.

Kan du genkende det her? 

  • At din krop er øm, træt og tung. Den fungerer ikke, som den plejer.
  • Taljen der pludselig er 10 cm større. Tøjet passer ikke mere.
  • At spise uhæmmet meget usundt, og bagefter have det endnu værre
  • Tomheden der dukker op, når børnene er flyttet hjemmefra
  • Sorgen over at blive forladt eller forlade én du elskede
  • Sygdom. Du har mærket kræfterne langsomt forsvinde
  • Ubehag i maven, der bare ikke går væk
  • Pludselig at blive ked af det, uden grund?
  • Usikkerhed efter at miste dit job
  • Uro og tvivl ved at skulle flytte

Sådan behøver det ikke være!

 

Læs alle referencer
" Ved at deltage på Dortes Bootcamp, har jeg fået meget mere styrke og velvære i kroppen. Jeg kan (næsten) spise, hvad jeg vil, uden at tage på. Jeg har mødt en masse dejlige kvinder. Jeg føler en kæmpe glæde ved at træne, og jeg bliv ..."
- Lene, 56 år.
" Jeg er SUPER begejstret for træningen. Det er skønt at blive mødt af en altid veloplagt og velforberedt træner – det smitter, tak for det, Dorte:-) Personligt mærker jeg større velvære og energi, ligesom jeg kan mærke min tidligere st ..."
- Marlene
" Jeg er SÅ glad for træningen, det har virkelig gjort en forskel for mig både fysisk og psykisk. Jeg er stærkere, og jeg har et helt andet overskud. Det er noget, jeg gør for mig, men det gavner alle i min hverdag! Det afgørende er en ..."
- Sidsel

JEG TILBYDER ET TRYGT TRÆNINGSFÆLLESSKAB TIL LIVSERFARNE KVINDER

  • Du får en sund og stærk krop fyldt med energi og overskud
  • Du kommer stærkt, glad og vis på den anden side.
  • Du får tid til dig, et åndehul og selvkærlighed.
  • Du får et stærkt netværk for livet.
  • Du får energi og overskud til at gøre alt det du ønsker
  • Du får modet til at gøre det
  • Du mærker glæden ved at leve fuldt ud
  • Du får balancen og roen, så du kan stå stærkt
  • Du tager dig alvorligt og giver tid til egenomsorg
  • Du får hjælp og støtte til at ændre status quo til forandring nu.

Du træner dig til din forandring.
Du træner dig til energi, styrke, ro og balance.

NEW YOU BOOTCAMP er til dig, der ikke er vant til at træne, dig der bare ikke bryder dig om at træne – og til dig der har skavanker, og dig der ved, at den eneste løsning er at komme igang med bevægelse.

  • Er du i tvivl om, hvordan du træner korrekt?
  • Er du i tvivl om, hvordan du ændre dine vaner een gang for altid?
  • Er du i tvivl om, hvad den rigtige stategi er i forhold til fedttab?
  • Er du frustreret over, at kroppen ikke ser ud, som den gjorde?
  • Er du frustreret over, at være dødtræt når du vågner om morgenen?
  • Er du træt af ikke at føle overskud og glæde hver dag?
  • Savner du et fællesskab med ligesindede livsmodne kvinder, hvor du bare kan være dig, lære at træne, grine og være glad?
  • Du føler dig trist, træt, ensom, handlingslammet?

Har du følelsen af at
stå alene midt i et stormvejr?

Læs alle referencer
" Jeg er meget, meget glad for at træne sammen med dig og resten af holdet. Der er altid god stemning og masser af smil. Har ofte svært ved at laveøvelserne, får krampe konstant, kan ikke få bagdelen op osv, osv. Men det på trods, så gl ..."
- Birgitte
" Efter flere år med et meget travlt arbejdsliv og for lidt fokus på mit helbred var konsekvenserne for min krop, at jeg konstant havde smerter i ryggen, konstant var træt, havde dårlig selvtillid pga. min fysiske fremtræden og generelt ..."
- Ann Marie Sørensen, 34 år og mor til Julian på 9 måneder
" Pulsen op, sved på panden, energi og ikke mindst en snert af ” guns” TRX rock:-) "
- Camilla

På min 12 ugers NEW YOU BOOTCAMP får du

  • 2 ugentlige træninger på et lille lukket hold. I alt 23 træninger.
  • Dine trænere sørger hver gang for at træningen er effektiv, motiverende, varieret og sjov.
  • Et givende fællesskab af livserfarne kvinder – et netværk for livet
  • Fælles opstartsworkshop: “Lær at sætte mål og nå dem: Få 3 trin til resultater, der holder”
  • 3 x Extra træninger hvor vi arbejder med et bestemt fokus (feks. stabilitet, mobilitet, vejrtrækning, baller, bækkenbund)
  • 4 kropsanalyser (fedt%, muskelmasse og cm)
  • Mulighed for at tilkøbe resultatcoaching og kostvejledning
  • Livsvarig adgang til fælles lukket community gruppe på FB

Har du trænet lidt, er du klar til LEVEL II

Når du deltaget på 12 ugers NEW YOU BOOTCAMP, eller hvis du har trænet lidt før, og er fri for skader, så er du klar til:

12 ugers BOOTCAMP Level II.

På BOOTCAMP Level II er niveauet en lille smule højere, og vi leger også med lidt svære øvelser. Men bare rolig, vi tilrettelægger altid vores træning efter deltagernes udgangspunkt og form. Så træningen og niveauet passer til dig.

Du kan derfor aldrig vælge forkert! Du kan altid skifte hold – også midt i et forløb.


Er du helt ny bootcampere får du også

  • Lækker kvalitets drikkedunk fra AYAIDA
  • 1 fl. EQ Pure Arctic Oil – kvalitets Omega-3

Din investering i en sund stærk og energifyldt krop er
kun kr. 3.997

(Du kan også vælge at betale i 4 lige store rater á 999,25)

Jeg tilbyder kun små hold, så vær opmærksom på at der kun er 14 pladser ialt

EARLYBIRD BONUS

Er du hurtig på knapperne?
Book din plads inden
søndag 1. marts kl. 23:59
og få 12 GRATIS lørdagstræninger

Jeg kan love dig at jeg selv har været der hvor du er, og jeg er kommet igennem det.

Jeg ved, hvordan du har det. Jeg ved, hvordan det er at stå foran forandringer i livet. Jeg ved hvordan det er, at stå over for kæmpe udfordringer, livskrise og “tvunget” udvikling. Jeg har selv været der mange gange. Jeg kom stærk, styrket og livsglad på den anden side.

Livet handler om udvikling. At leve lykkeligt handler om at bevæge sig fremad.

Jeg har være igennem store kriser som dødsfald, fyring, stress, depression, skilsmisse og finansiel udfordringer. Det trækker på vores energiresourcer og vores fokus. Vi passer ikke godt på os selv, når vi er lige der midt i stormen.

Mit fokus er selvomsorg: sund nærende mad, træning, ro, nærvær, selvkærlighed og gode mennesker omkring mig.

Jeg har de sidste 8 år hjulpet kvinder med udvikling/forandring. Jeg har hjulpet dem med at skifte status quo ud med forandring og resultater.

For at hjælpe dig bedst muligt, bestræber mig altid på at bliver endnu bedre og klogere. Derfor har jeg en masse top relevante uddannelser og kurser på cv’et. Hvert år bruger jeg en mindre formue på kurser i verdensklasse.

Sådan foregår det i vores træningsfællesskab

Kom som du er
Du skal bare være dig. Du skal ikke være på en bestemt måde for at deltage. Eller se ud på en bestemt måde. Uanset hvilken form du er i, er du velkommen. Husk, du skal ikke være i form for at starte. Du kommer i form når du har gennemført.

Hvad skal du have med
Du træner i et par alm. træningsbukser og en t-shirt eller top. Du pakker tasken med indendørssko, et lille håndklæde og din fyldte vanddunk. Husk dit gode humør og dejlige smil! Kommer du lige fra arbejde, har du også mulighed for at klæde om i ro og fred.

Vi mødes her 
Aarhus Sundhedscenter/Aarhus Osteopati, Dalgas Avenue 2E, 8000 Aarhus C (Indgang til højre for Fitness World) Der er toiletter og et omklædningsrum med bruser. Vi glæder os til at se dig. 1. gang skal du blot kigge efter mit beachflag. Du tager ikke fejl.

Gratis parkering
På Dalgas Avenue og gaderne omkring kan du holde 2 timer gratis. Efter kl. 17.30 kan du holde på VUC’s p-pladser lige udenfor.

Hvad hvis jeg ikke kan komme
Hvis du en uge misser en træning, kan du deltage på eet af de andre hold, så du ikke går glip af træningen

Når du lige om lidt forvandler drøm til virkelighed, og investerer i dig selv, får du

 

  • Et trygt fællesskab, hvor du kan være dig, lære at træne og udvikle dig.
  • En sund, stærk og energifyldt krop, der støtter dig igennem din udvikling.
  • Hjælp til at finde ro og balance, midt i din forandring.

Forestil dig følelsen af

  • Energi og vitalitet når du springer ud af sengen om morgenen.
  • At have en krop, du stoler på. Den klarer udfordringerne.
  • At være stolt og glad, når du ser dig selv i spejlet.
  • At have en sund og stærk krop.
  • At intet kan vælte dig nu.
  • Frihed og styrke.

 

Et stærkt og trygt træningsfællesskab for livsmodne kvinder

Det er formlen på at komme styrket videre. Når du står stærk, selvkærlig og fyldt med energi, er der intet, du ikke kan overkomme.

Kom i gang - ring mig venligst op!